Корзина
(812) 575-25-66 | skifiabook@mail.ru
   


Выше стресса! Школа саморегуляции

Шишков В.
Выше стресса! Школа саморегуляции

Аутотренинг. Медитация. Биоэнергетика. Йога. Гипноз

Издательство:Скифия
Город, год:Санкт-Петербург, 2019
ISBN:978-5-00025-174-4
Формат:Стандартный книжный
Тип переплета:Твердый переплет
Количество страниц:396 стр.
Тираж:1500 экз.
Возрастная категория:12+
Цена: 560 руб.
бумажная книга




Подбор методик саморегуляции эмоционального состояния и борьбы против стресса, разработанных и проверенных на практике специалистом-психотерапевтом. 

Материал подходит как для самостоятельной работы с собственным организмом, так и для изучения с последующим использованием в практике.

 

Негативные моменты, которые происходят на работе, в социуме, семье, неудовлетворенность той или иной стороной своей жизни — источник психоэмоциональной напряженности, хронического стресса и множества психосоматических заболеваний.

Что делать?

Ходить по врачам?

Подсесть на таблетки?

Годами  посещать психолога?

А может быть все-таки поднять свой порог устойчивости к стрессу?!

Стать «Выше  стресса!» с помощью разнообразных методик саморегуляции, которые в теории и на практике доступно изложены в этой книге?!

Решать Вам!

 


Об авторе:

Шишков Валерий Витальевич

Валерий Витальевич Шишков родился в 1966 году. В 1989 году окончил Ленинградский педиатрический  медицинский институт. В течение первых восьми лет после окончания института работал анестезиологом-реаниматологом в Клинической больнице ЛПМИ и параллельно (с 1990 года и по настоящее время) — врачом-психотерапевтом в Консультативно-диагностическом центре ЛПМИ (ныне СПбГПМУ). Врач-психотерапевт высшей категории.

Стаж работы по специальности психотерапия — 29 лет. Кандидат медицинских наук. Доцент кафедры Психиатрии и наркологии ФГБОУ ВО СПбГПМУ Минздрава России.

Автор более 80 научных работ, среди которых следующие книги:

  • «Психотерапия в диалогах» (СПб., «Макет», 1998).
  • «Практическая психотерапия» (СПб., «Питер», 2001);
  • «Практическая психотерапия детей и подростков» (СПб., «Речь», 2003);
  • «Выше стресса! Практическое руководство по саморегуляции» (СПб., ИГ «Весь», 2005);
  • «Практикум по психосоматике. Почему болит и что делать?» (СПб., «Речь», 2007);
  • «Если нет сил. Астенические и депрессивные состояния». (СПб., «Речь», 2010);
  • «Психотерапия  функциональных расстройств». Карманный справочник врача и психолога» (СПб., ИТД «Скифия», 2013);

Автор методических рекомендаций «Пограничные психические расстройства в детском возрасте» (СПбГПМУ, 2015), серии методических рекомендаций, посвященных вопросам саморегуляции и прикладной психотерапии в практике анестезиологов-реаниматологов, хирургов и акушеров-гинекологов.

Владеет всеми методами психотерапии, в совершенстве — гипносуггестивными (индивидуальными и коллективными), рациональными, поведенческими, трансперсональными методиками, групповой психотерапией; ЭЭГ-БОС-терапией.

Особенностью его работы в качестве врача-психотерапевта является широкий диапазон заболеваний (о многих из них вы сможете узнать из этой книги), при которых оказывается помощь, включая различные неврозоподобные, психосоматические и органопатические заболевания, которые традиционно лечатся непсихотерапевтическими методами.

Автором разработаны и используются на практике новаторские методики психотерапии детей, подростков и взрослых, способы гипнотизации негипнабельных пациентов. В настоящее время параллельно с практической работой занимается научной деятельностью в целях объективизации результатов успешного применения психотерапии для лечения психосоматических (функциональных) расстройств.

Автор семинаров для врачей и психологов:

  • «Системные неврозы детей и подростков. Поведенческая терапия. Основы семейной и суггестивной терапии» (аккредитован в Минздраве РФ по системе НМО на 36 кредитных единиц);
  • «Суггестивная и поведенческая психотерапия системных неврозов детей и подростков»;
  • «Суггестивная и поведенческая психотерапия психосоматических, соматоформных (психовегетативных) и соматизированных расстройств»;
  • «Психотерапия функциональных расстройств»;

цикла лекций

  • «Системные неврозы у детей и подростков» (энурез, энкопрез, тики, заикание, трихотилломания);

лекций:

  • «Расстройства сна у детей, подростков и взрослых»,
  • «Гиперкинетические и астенические расстройства»,
  • «Психосоматика. ВСД. Психовегетативные дисфункции»,
  • «Нервная анорексия», Тревожно-фобические расстройства» и др.

Регулярно  проводит семинары и лекции в СПбГПМУ и в НИПНИ им. акад. В. М. Бехтерева в Санкт-Петербурге.

Автор семинаров для широкого круга заинтересованных слушателей:

  • «Стресс. Неврозы. Гипноз»; «Стресс. Психосоматика. Медитация»;
  • «Стресс. Релаксация. Основы психической саморегуляции»,
  • «Стресс. Тревога. Паника. Страх. Психорегуляция»,
  • «СДВГ. Проблемы школьной и семейной адаптации» и др.

Особенностью семинаров и лекций автора является: практическая направленность, яркость изложения (в т.ч. и за счет многочисленных клинических случаев из практики автора), польза и доступность материала для разных категорий учащихся (врачи, психологи, педагоги, широкая аудитория); ролевые тренинги и балинтовские группы, мастер-классы для участников семинаров, позволяющие прочувствовать эффективность той или иной оздоровительной техники непосредственно на себе.


В написании и редактировании отдельных разделов книги приняли участие:

  • Геннадий Дмитриевич Горбунов, доктор педагогических наук, профессор, действительный член (академик) Международной академии психологических наук;
  • Михаил Михайлович Поморов, инструктор йоги.

 


От автора:

О чем эта книга? Лучше всего ее характеризует старая буддистская притча

«Спокойствие находится внутри вас»

Жил один мудрый король. Однажды он захотел увидеть на картине бесконечный покой и предложил большую награду за лучшую картину.

Многие художники пытались нарисовать такую картину. Король посмотрел все работы, но среди них были лишь две, которые по-настоящему ему понравились. Из них предстояло выбрать достойнейшую.

На одной картине было нарисовано тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышающиеся вокруг него горы, голубое небо с белыми облаками. Каждый, кто смотрел на эту картину, думал, что она и является совершенной картиной покоя.

Вторая картина изображала горы. Но они были суровыми, неприступными и голыми. Сверху нависало разбушевавшееся небо, шёл дождь, сверкала молния. По горной стене падал пенящийся водопад. Всё это не имело ничего общего с миром и покоем.

Однако, взглянув на водопад, король увидел за ним крошечный кустик, растущий из расщелины в скале. На нём птица свила гнездо. Там, в окружении стремительно падающей бушующей воды, она ожидала птенцов.

Именно эту картину и выбрал король. Он сказал:

— Покой не означает место, где тихо и мирно, где нет шума и беспокойства, где нет напряжённой работы. Покой — это то, когда всё это есть, однако вы сохраняете мир и гармонию в своём сердце...


Оглавление книги:

  • Передисловие
  • Рецензия

Часть I. Коротко о стрессе. Болезни стресса. Стресс и психосоматика

  • Что общего между стрессом и физикой? Травма или обида? Что такое общий адаптационный синдром? Что такое гормоны стресса? Можно ли повысить иммунитет с помощью гипноза? Может ли коза бояться волка в клетке? Что такое саногенез? Существуют ли «железные» люди? Есть ли у современного человека «ахиллесова пята»? Откуда берётся психосоматика? Что такое соматопсихика? Как невроз «выбирает» свой орган? Есть ли связь между сороконожкой и сексом? Каковы основные принципы терапии психосоматических расстройств? Что делать, если нет психогении? На что способны методы психорегуляции?

Часть II. Теоретические основы, методы и практические возможности саморегуляции

  • Почему болезней не становится меньше? Почему россияне боятся психотерапевта? Как выйти из заколдованного круга? Что такое психическое здоровье? Могут ли агрессивные люди быть слабыми? Надо ли подставлять вторую щеку? Какие факторы являются стрессогенными? Что такое дистресс? Все ли люди должны иметь представление о саморегуляции? Куда уходят корни учения о саморегуляции? Можно ли заниматься саморегуляцией без желания? Какие существуют методы саморегуляции? Что такое самовнушение? Есть ли разница в построении формул самовнушения у взрослых и детей? Является ли аутогенная тренировка самостоятельным методом? Аутотренинг или фракционный гипноз? Можно ли переплыть Атлантику на байдарке? Что такое «формулы цели»? Тепло или тяжесть? Существуют ли границы применения саморегуляции? Почему нужен врач? Могут ли ложные представления убить? Как спастись лягушке? На что способен «сверхнастрой»? Как избавиться от панциря? Какие релаксационные техники лучше? Что такое гетеротренинг? Стоит ли ждать «нервного» срыва, вместо того, чтобы поднять порог своей устойчивости к стрессу? Можно ли заглянуть внутрь себя?

Часть III. Медитация без мистики

  • Что такое медитация? Что говорит наука? Может ли медитация повысить иммунитет? Чем отличается медитация как самостоятельный метод от аутогенной медитации в рамках АТ? В чем особенности трансцендентальной медитации Махариши? Как движется энергия кундалини в сахаджа-йоге? Как получить доступ к космическому сознанию в интегральной йоге Шри Ауробиндо? Как оставаться в зелёном секторе? Духовна ли медитация? Можно ли медитировать, не будучи буддистом? Как распознать «мошенника от медитации»? Можно ли критиковать Учителя? Как «работает» хатха-йога? Может ли чрезмерная увлеченность различными учениями Востока принести вред психическому и физическому здоровью? Может ли психотерапевт использовать нестандартные лечебные методы? Есть ли пределы у благожелательности? Что случилось на станции «Вавилон–5»? Что такое быть просветлённым? Как увидеть свою проблему? Трудно ли быть наблюдателем своих мыслей? Как отпустить свои проблемы? Опасна ли «пранаяма»? Нужно ли родиться в Индии, чтобы достичь «самадхи»? Каждый ли последователь дзен способен достичь «сатори»? Откуда приходят ответы на вопросы, обращенные к подсознанию?

Часть IV. Основы биоэнергетики

  • Как связаны мышечный панцирь В. Райха и биоэнергетика А. Лоуэна? Как разморозить свои эмоции? Какова связь пульсации внутренней энергии в организме с изменяющимися чувствами? Чем отличается подход к здоровью в восточной и западной медицине? Может ли переживание остаться в теле? О чём говорит человеческая красота и грация? Для чего нашему телу необходима оживлённость и вибрация? Зачем необходимо глубокое и свободное дыхание? Как можно попасть в цель в полной темноте? Почему нельзя сдерживать крик? Что такое сломленный дух? Как выразить свой гнев? Должен ли мужчина плакать? Что показывает наклон головы? Можно ли быть одновременно сексуальным и духовным? Что такое быть «заземлённым»? Есть ли связь между «харой и харизмой»? Чем опасна «маска»? Почему надо смотреть в глаза? Что такое «плакать изнутри»? Каких чудес может достичь вера в исцеление? Что такое интеграция в биоэнергетике? Как перестать «уничтожать свою оживленность»?

Часть V. Главное о йоге

  • Введение в йога-терапию. Принципы работы с дыханием в йогатерапии. Йога-терапия вегетативных расстройств (ликбез для заинтересованных читателей). Хот-йога Что сказал мудрец Патанджали? Что такое восемь стадий йоги? Есть ли у йога конечная цель? Что могут дать физические и дыхательные практики? Зачем йогу «моральный кодекс»? Как успокоить беспокойный ум? Что есть общего у людей, победивших рак? Что лучше: дзю-до или каратэ? Как влияет йога на жизнь человека? Что такое возврат кармы? Что такое хатха-йога? Что делает йогу йогатерапией? Что такое режим комфорта? Зачем нужен принцип «от минимального к большему»? Каковы принципы работы с дыханием в йогатерапии? Как дышать в динамических асанах? Когда подключается дыхание «уджайи»? Каковы принципы йогатерапии вегетативных расстройств? За что отвечает симпатика? Что общего между симпато-адреналовой системой и стрессом? Что такое парасимпатика? Где «блуждает» блуждающий нерв? Какие йоговские техники являются вариантом выбора при симпатикотонии, а какие при парасимпатикотонии? Кто такой Бикрам Чоудхури? Кому и зачем показана Хот-йога?

Часть VI. Основы гипносуггестивной терапии

  • Возрастная регрессия и возрастная прогрессия. Основы трансперсональной терапии. Сеансы психорегуляции (авторская методика). Кто такие асклепиады? Что такое «животный магнетизм» Ф.-А. Мессмера? Как английский хирург придумал термин «гипноз»? Что важнее: внушение или гипноз? Кто прав: Париж или Нанси? Какова главная ошибка Ж-М. Шарко? Что же такое гипноз на самом деле? Все ли поддаются гипнозу? Зачем нужен гипноз? Существуют ли противопоказания к гипнотерапии? В чём разница между внушаемостью и гипнабельностью? Нужна ли подготовка к первому сеансу? Как определить глубину гипноза по Форелю? Каким бывает внушение? Как загипнотизировать негипнабельного пациента? Всегда ли нужна дегипнотизация? Что такое возрастная регрессия и возрастная прогрессия? Почему все «превращаются только в великих личностей»? Кому противопоказана трансперсональная терапия? В чём преимущества сеансов психорегуляции? Какие особенности есть у гипнотического сеанса в группе?

Часть VII. Психорегуляция в спорте

  • В чём отличие психотерапии от психокоррекции? Почему многие тренеры боятся психолога? Достаточно ли силы воли для рекорда? В чём разница между тренером и учителем физкультуры? Какова роль концентрации в спорте? Почему важно уметь расслабиться? На что похожа предстартовая лихорадка? Что такое оптимальный уровень эмоционального возбуждения? Что такое спортивный характер? Почему бессильна педагогика? Как повысить автоматизм навыка? Что такое идеомоторная тренировка? В чём и как могут помочь методы психорегуляции в спорте? Можно ли поставить рекорд под гипнозом? Почему психолог остаётся в тени? Как включить резервы человеческих возможностей? Можно ли убрать страх, сохранив осторожность? Может ли гипноз открыть второе дыхание?

Часть VIII. Практикум по саморегуляции

  • Контроль и регуляция тонуса мимических мышц (Г.Д. Горбунов). Контроль и регуляция тонуса скелетной мускулатуры (совместно с Г.Д. Горбуновым). Снятие напряжения в 12 точках. Прогрессирующая мышечная релаксация. Разрядка. Изменение направленности сознания (Г.Д. Горбунов). Отключение. Переключение. Отвлечение. Варьирование целеполаганием. Самовнушение и самоубеждение. Произвольное самовнушение. Аутогенная тренировка. Произвольная регуляция скорости мышления. Произвольная регуляция личного темпа. Дыхательная гимнастика и пранаяма (совместно с М.М. Поморовым). Практикум по медитации (М.М. Поморов). Практикум по биоэнергетике.

Терминологический словарь

Список основной литературы

Приложения

  • Приложение 1. Методики для самодиагностики
  • Приложение 2. Семинары по темам книги
×

Ваш заказ

Заказ книги Выше стресса! Школа саморегуляции - 560 руб. Стоимость доставки Почтой России по РФ - 300 руб. Итого к оплате: 860 руб.

Доставка:

Сейчас вы будете перенаправлены на сайт платежной системы. Чтобы продолжить, введите, пожалуйста, ваше имя, актуальный адрес электронной почты, контактный телефон и адрес доставки. После получения оплаты мы вышлем на него ваш экземпляр книги.

×

Оплата принята

В течении нескольких минут на указанный адрес электронной почты придет письмо со ссылкой на файл электронной книги. Обратите, пожалуйста, внимание! Иногда письмо со ссылкой может попадать в спам.

Спасибо за покупку. Если у вас возникли сложности с использованием файлов - напишите, пожалуйста, по адресу: skifiabook@mail.ru
→  все электронные книги на нашем сайте

×

Оплата принята

Мы свяжемся с вами по вопросам доставки вашего экземпляра книги в ближайшее время.

Спасибо за покупку.




Похожие книги на нашем сайте (разделенные по жанрам):

купить книги интернет магазин петербург ►   психология    ►   Медицинская литература    ►   Практическая психология    ►   Психотерапия    ►   Медитация. Биоэнергетика. Йога    ►   Гипноз   


С этой книгой обычно покупают:

Управление психикой посредством манипулятивного воздействия

Зелинский С.
Управление психикой посредством манипулятивного воздействия

Сублиминальные механизмы манипулятивного воздействияна психику индивида и масс с целью программирования на совершение заданных действий

Книга будет интересна всем, кто хочет приблизиться к пониманию психики человека и научиться выявлять способы воздействий на подсознание с целью программирования мыслей на совершение поступков.

Цена: 720
Графический тест "Звезды и волны"

Аве-Лаллемант У.
Графический тест "Звезды и волны"

Книга знакомит читателей с немецкой графической проективной методикой `Звезды и волны`, которая применяется для диагностики как взрослых, так и детей начиная с 3-летнего возраста. Книга представляет собой подробное руководство по использованию данной методики, с большим числом разбираемых примеров.

Цена: 490

все книги

Это интересно:


Наши авторы: Вячеслав Овсянников

Наши авторы: Вячеслав Овсянников

С удовольствием представляем рецензию А. Медведева на творчество нашего автора, лауреата Гоголевской премии Вячеслава Александровича Овсянникова.

Подробнее

Библиотека верстальщика: Правила верстки книжных колонтитулов

Библиотека верстальщика: Правила верстки книжных колонтитулов

Определение, назначение, область применения и виды колонтитулов, редакционное оформление колонтитулов, знаки препинания. Информация, которую полезно помнить профессионалу и важно знать новичку при верстке книг.

Подробнее

читать весь издательский блог



Библиотека текстов поэзии и прозы:


Наталья Тованчева: БЕРЛУСКОНИ

Наталья Тованчева: БЕРЛУСКОНИ

Наталья Григорьевна Тованчева — писатель, академик Международной академии телевидения и радио, заслуженный журналист Кубани, директор ГТРК «Кубань», обладатель орденов «Звезда мецената» и «Слава нации». Автор трех книг и многочисленных публикаций.

Подробнее

Евгения Онегина: СЛОВА

Евгения Онегина: СЛОВА

Евгения Онегина — это не псевдоним. Поэт, лауреат международной премии имени Сергея Есенина, музыкант, композитор, автор песен. С 2012 года публикуется в поэтических сборниках «Антология Сетевой Поэзии» и «Антология Сетевой Литературы» петербургского издательства “Скифия”. В настоящее время проживает в Москве. Книга «Слова» — первая отдельная книга писателя. Официальный сайт: www.onegina.net

Подробнее

в меню всей библиотеки текстов